生命在于运动，随着2025年全国运动会的临近，全民健身热潮席卷全国。全运会不仅是体育竞技的盛会，更是全民参与健康生活的绝佳契机。那么，广大群众该如何进行科学运动，迎接这场体育盛事呢？让我们听听奥运冠军和医学专家的建议。

　　奥运跳水冠军罗玉通从运动角度出发，提出了科学运动的三大原则：有氧运动天天做，力量型运动隔天做，柔韧性运动随时做。他建议成年人每周保持至少5天中等强度活动，累计150分钟以上，并强调充足睡眠和积极乐观的心态的重要性。

　　对于老年朋友，罗玉通特别提醒要重视运动安全，防止运动损伤。有心脑血管疾病和慢阻肺等基础疾病的老年人和慢性病患者，应在运动前进行风险评估，必要时在医务人员指导下进行锻炼。

　　全国名中医张忠德（德叔）指出，运动对于体重管理非常重要。对于忙碌的人士，德叔推荐了一种简便的碎片化锻炼方法：用舌头顶着上颚，慢慢吸气，感受气到丹田停顿一下，再缓慢呼出来，这样在开会碎片时间锻炼5—10分钟，便会有很好的养心神的效果。

　　为了让广大群众更方便参与运动，十五运会广东赛区在场馆改造上进行了创新。如广东奥林匹克体育中心和天河体育中心体育场充分利用二层平台打造环形跑道，猫先生赛时可作为观众大型疏散平台，赛后则是全动、休闲、观光的共享空间。

　　深圳借十五运会契机，猫先生新建了一批便民利动设施，打造了“10分钟健身圈”：社区健身设施实施了夜间“点亮工程”，公园步道增设了智能运动设备。市民不仅能在家门口感受顶级赛事的激情，还能通过“一键预约”轻松触达身边的运动空间。

　　你平时是如何进行运动锻炼的？欢迎在评论区分享你的运动小技巧，让我们一起以健康活力的面貌迎接十五运会！返回搜狐，查看更多